低血糖平时该注意什么

低血糖患者平时需注意规律饮食、监测血糖、合理运动、随身携带糖果及避免饮酒。低血糖可能与胰岛素使用过量、进食不足、剧烈运动等因素有关，通常表现为心悸、出汗、头晕等症状。

1、规律饮食

每日定时定量进食，避免长时间空腹。建议选择低升糖指数的食物如燕麦、全麦面包，搭配优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，有助于稳定血糖水平。两餐之间可适量加餐，如坚果或酸奶，防止血糖骤降。

2、监测血糖

定期使用血糖仪检测血糖值，尤其在使用胰岛素或磺脲类降糖药后。若出现饥饿感、手抖等前驱症状，需立即检测并处理。建议记录血糖数据，就诊时供医生调整治疗方案参考。

3、合理运动

避免空腹运动，运动前30分钟应补充碳水化合物。选择中等强度有氧运动如快走、游泳，持续时间不超过1小时。运动后需复查血糖，必要时补充能量，防止延迟性低血糖发生。

4、随身携带糖果

外出时随身携带速效糖源如果汁糖、葡萄糖片。出现冷汗、视物模糊等低血糖症状时，立即食用15-20克糖类食物，15分钟后复测血糖。夜间睡眠时可备床头糖块预防无症状低血糖。

5、避免饮酒

酒精会抑制肝糖原分解，加重低血糖风险。若饮酒需同时进食碳水化合物，且每日饮酒量不超过1个标准杯。使用胰岛素者饮酒后需加强血糖监测，防止酒后6-24小时内发生迟发性低血糖。

低血糖患者应建立个性化饮食计划，每日摄入碳水化合物不少于150克，分5-6餐进食。运动前后需进行血糖梯度监测，避免清晨空腹运动。建议佩戴医疗警示手环，教会亲友识别低血糖症状及急救方法。定期复查糖化血红蛋白，与医生沟通调整降糖方案，合并自主神经病变者需特别注意无症状低血糖的预防。