来月经可以喝什么茶

来月经期间可以适量饮用玫瑰花茶、红糖姜茶、红枣枸杞茶、洋甘菊茶、桂圆红枣茶等温补类茶饮，避免饮用浓茶、绿茶等寒凉刺激性茶饮。

一、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血调经的作用，适合经期情绪波动大或经血不畅的女性。其含有的单宁酸能缓解轻度痛经，但胃酸过多者需慎用。

二、红糖姜茶

红糖姜茶通过姜辣素促进血液循环，帮助排出经血，改善宫寒型痛经。红糖提供的铁元素可辅助预防经期贫血，糖尿病患者应控制饮用量。

三、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶中红枣富含环磷酸腺苷，能调节子宫平滑肌收缩；枸杞多糖可改善经期免疫力下降。适合气血两虚导致的经量过少人群。

四、洋甘菊茶

洋甘菊茶含芹菜素和槲皮素，能抑制前列腺素合成，减轻经期痉挛性腹痛。其镇静作用还可缓解经前紧张综合征，低血压患者不宜过量饮用。

五、桂圆红枣茶

桂圆红枣茶中桂圆肉含尼克酸和核黄素，能改善经期乏力；红枣的铁元素与维生素协同促进血红蛋白合成。阴虚火旺体质者需减少饮用频率。

经期饮茶需注意水温保持在60-70℃避免刺激胃肠，每日总饮用量控制在800-1000毫升，分次饮用为佳。同时应观察身体反应，如出现腹泻、头痛等不适需立即停用。建议搭配富含维生素C的水果增强铁吸收，避免与补铁药物同服影响药效。保持规律作息和适度散步也有助于经血顺利排出。