肩周炎痛怎么缓解

肩周炎疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、中医调理等方式缓解。肩周炎通常由肩关节劳损、外伤、退行性变、糖尿病等因素引起，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋每日热敷肩部15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷时可配合轻度肩关节旋转活动，但避免暴力牵拉。注意皮肤感觉异常者需控制温度，防止烫伤。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，严重者可短期注射糖皮质激素如醋酸泼尼松龙注射液。中药可选择活血化瘀的颈肩痛贴膏、云南白药气雾剂等外用药，但皮肤破损处禁用。

3、物理治疗

超声波治疗通过高频振动改善组织代谢，微波治疗利用热效应减轻粘连，两者均需专业医师操作。体外冲击波疗法能松解钙化灶，一般需3-5次疗程。治疗期间可能出现短暂疼痛加重，属正常反应。

4、功能锻炼

爬墙练习面对墙壁手指交替上移，钟摆运动弯腰90度手臂自然摆动，毛巾拉伸双手背后上下拉动毛巾。每日3组，每组10-15次，以轻微疼痛为限。冻结期患者需在康复师指导下进行，避免暴力活动。

5、中医调理

针灸取肩髃、肩髎等穴位疏通经络，推拿采用滚法、揉法松解粘连，拔罐可改善局部气血瘀滞。小针刀疗法直接松解关节囊粘连，需由中医师操作。治疗期间忌食生冷，注意肩部保暖。

日常避免提重物及长时间保持固定姿势，睡眠时患侧垫枕保持肩部放松。饮食适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，有助于软组织修复。疼痛持续加重或伴发热需及时就诊，排除肩袖损伤、颈椎病等疾病。功能锻炼需长期坚持，多数患者3-6个月症状可显著改善。