为什么白天总是犯困想睡觉

白天总是犯困想睡觉可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。建议及时就医明确病因，并针对性调整生活方式或治疗。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小时睡眠，若长期少于6小时，身体会因睡眠债积累而出现疲劳感。建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备。

2、睡眠质量差

睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会导致夜间频繁觉醒，虽然睡眠时长足够，但深睡眠比例不足。表现为晨起不解乏、白天瞌睡。可通过多导睡眠监测确诊，必要时使用持续正压通气治疗。

3、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，脑组织供氧不足引发嗜睡。可能伴随头晕、面色苍白等症状。建议检查血常规，确诊后可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，出现怕冷、体重增加、反应迟钝及持续倦怠。需检测甲状腺功能，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗，并定期复查激素水平。

5、抑郁症

抑郁障碍患者常伴有精力减退和日间嗜睡，同时存在情绪低落、兴趣减退等核心症状。可遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，配合认知行为疗法改善。

日常应注意保持规律作息，午休时间控制在30分钟内避免影响夜间睡眠，均衡饮食确保营养摄入，适度运动提升睡眠质量，避免睡前摄入咖啡因和酒精。若调整生活方式后症状无改善，或伴随其他异常表现，建议尽早就诊内分泌科、神经内科或精神心理科进行系统检查。