调整饮食预防偏头痛

有些偏头痛的发作和饮食有关，如啤酒、熏肉、奶酪、巧克力、红酒等，还有部分患者因食过热过冷的食物而导致偏头痛发作。所以，当你发现任何食物可能导致偏头痛时，赶快停止食用，调整饮食是最好的预防方法。

远离诱发食物

预防偏头痛最好的办法是远离诱发食物，促发偏头痛发作的食物主要有：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品；动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作；牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等；含有阿斯巴甜添加剂的食物，如可乐，冷饮等甜食工业饮料、食品。

严格控制饮酒

饮酒可诱发偏头痛，这与乙醇中含有异构麸氨酸盐、酚的黄烷类等有关。因此严格控制饮酒，可减少或消除偏头痛的发作。

湿热天气多吃富含镁的食物

湿热天气可诱发偏头痛发作已经被多个国家证实，因为湿热气候容易使人情绪波动、烦躁、食欲减退等，从而引起自主神经功能紊乱而并发血管收缩功能障碍。食欲较差时，镁摄入减少，血镁降低，而镁是人体内重要的阳离子，具有镇痛、解除血管痉挛、改善脑血管舒缩功能的作用。

所以在湿热天气，除了注意调节室内温度和湿度外，应多食富含镁的食物，如小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类，以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。