经常做拉伸可以长高吗

经常做拉伸通常不能直接促进骨骼生长达到长高的效果。身高增长主要取决于遗传因素和骨骺线闭合前的生长激素水平，拉伸仅能暂时改善体态或缓解肌肉紧张。

拉伸运动通过牵拉肌肉和韧带，可能使脊柱椎间隙短暂增宽，从而在测量时出现身高数值的微小变化，但这种变化属于临时性生理调整，并非真正的骨骼生长。对于骨骨骺线尚未闭合的青少年，规律运动结合充足营养可能有助于生长潜力发挥，但拉伸本身对刺激骨骼纵向生长的作用有限。成年人因骨骺线已闭合，拉伸无法改变已定型的骨骼长度。

存在脊柱侧弯等体态问题的人群，通过系统性拉伸和矫正训练可能恢复部分被压缩的脊柱高度，但这属于纠正异常体态而非促进生长。某些特殊疾病如垂体功能减退导致的生长迟缓，需医学干预而非依赖拉伸。

建议青少年保持均衡饮食、充足睡眠和适量跳跃类运动以优化生长环境，成年人可通过拉伸改善姿势性身高损失。若对身高发育存在疑虑，应就医评估骨龄和激素水平。