月经不规律怎么办

月经不规律可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不规律通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力、子宫病变等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。饮食注意营养均衡，适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，减少生冷辛辣刺激食物摄入。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-40分钟。体重过重者需控制BMI在18.5-23.9范围内。

2、药物治疗

黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经周期延长，地屈孕酮片适用于无排卵性异常子宫出血，短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片能调节月经周期。甲状腺功能减退者需口服左甲状腺素钠片，多囊卵巢综合征患者可配合二甲双胍缓释片改善胰岛素抵抗。所有药物均需严格遵医嘱使用。

3、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞型适用加味逍遥丸，肾阳虚型选择右归丸，血瘀型使用桂枝茯苓胶囊。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日治疗1次，10次为1疗程。艾灸神阙、气海等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟。

4、心理干预

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力。严重者可进行认知行为治疗，每周1-2次，持续8-12周。建立支持系统，与亲友保持良好沟通，必要时寻求专业心理咨询。

5、手术治疗

宫腔镜下子宫内膜息肉切除术适用于息肉导致的月经紊乱，子宫肌瘤剔除术用于肌壁间肌瘤直径超过4厘米者。宫腔粘连需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器防止再粘连。所有手术方案需经专科医师评估后实施。

日常需记录月经周期起止时间、出血量及伴随症状，使用专用APP或日历做好标记。经期避免剧烈运动及重体力劳动，注意腹部保暖，每日用40℃左右温水清洗外阴1-2次。建立健康的生活节律，保持会阴部清洁干燥，选择纯棉透气内裤并每日更换。若持续3个月以上月经紊乱，或出现大出血、严重腹痛等情况，应及时至妇科就诊，完善性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。