如何保护肾脏

保护肾脏可通过控制血压血糖、合理饮食、避免滥用药物、定期体检、保持适度运动等方式实现。肾脏健康与全身代谢密切相关，需从多维度进行综合防护。

1、控制血压血糖

长期高血压和高血糖会损伤肾小球滤过功能，建议定期监测指标。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者需维持血压低于140/90毫米汞柱。出现蛋白尿或血肌酐升高时需及时就医。

2、合理饮食

每日盐摄入不超过5克，限制加工食品摄入。适量补充优质蛋白如鱼肉蛋奶，避免高嘌呤饮食诱发痛风性肾病。慢性肾病患者需根据分期调整蛋白质摄入量，必要时在营养师指导下采用低蛋白饮食。

3、避免滥用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可能引起药物性肾损伤，抗生素如庆大霉素注射液具有肾毒性。中药如关木通、广防己等含马兜铃酸成分可能造成不可逆肾损害，用药前应咨询医生。

4、定期体检

每年应进行尿常规和肾功能检查，重点观察尿蛋白、尿潜血及血肌酐值。40岁以上人群建议增加肾脏超声筛查，早期发现肾囊肿或结石。有家族肾病史者需提高检查频率。

5、保持适度运动

每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可改善肾脏血流灌注。避免剧烈运动导致横纹肌溶解，运动后及时补充水分。终末期肾病患者需根据医生建议调整运动方案。

日常应注意每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免长时间憋尿。戒烟限酒可减少血管内皮损伤，肥胖者需通过科学减重降低肾脏负担。出现夜尿增多、泡沫尿、眼睑浮肿等异常症状时，应及时到肾内科就诊完善尿微量白蛋白、肾小球滤过率等专项检查。