腰椎间盘突出是要睡硬板床吗

腰椎间盘突出患者一般需要睡硬板床，但需配合适度软垫支撑腰部。腰椎间盘突出是因椎间盘退变或外力损伤导致髓核突出压迫神经，硬板床可减少脊柱弯曲度，但完全无弹性的硬板可能加重局部压力。

硬板床能维持腰椎生理曲度，避免睡眠时腰部过度下陷造成椎间盘压力不均。床板过硬可能导致骨盆、肩部等骨突部位受压疼痛，建议在硬板床上铺设5-10厘米记忆棉或乳胶垫，使腰部获得均匀支撑。部分合并骨质疏松的老年患者需适当增加床垫柔软度，防止骨关节受压损伤。急性发作期可采用短期绝对卧硬板床休息，但需每2小时翻身一次预防压疮。床垫选择应结合体型调整，体重较大者需增加支撑层厚度，避免床垫过度下陷。

除床垫选择外，腰椎间盘突出患者应避免久坐久站，坐姿时使用腰靠维持腰椎前凸，搬重物时保持腰部直立用腿部发力。可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性。睡眠时采取侧卧位可减轻椎间盘压力，双腿间夹枕头保持骨盆中立位。若出现下肢麻木、肌力下降等神经压迫症状，应及时就医评估是否需要手术干预。日常注意腰部保暖，避免受凉导致肌肉痉挛加重疼痛。