肘关节在哪

肘关节是连接上臂与前臂的复合关节，主要由肱骨下端与尺骨、桡骨上端构成，位于手臂弯曲时的突出部位。

肘关节由三组骨性结构组成，分别是肱骨滑车与尺骨滑车切迹形成的肱尺关节、肱骨小头与桡骨头凹构成的肱桡关节，以及桡骨头与尺骨桡切迹形成的上尺桡关节。这三部分共同包裹在同一个关节囊内，外侧有桡侧副韧带和尺侧副韧带加固。肘关节主要完成屈伸运动和旋前旋后动作，屈曲时前臂可贴近上臂，伸直时手臂呈直线。日常活动中如提重物、写字、打球等动作均依赖肘关节的灵活运动。肘关节表面皮肤较薄，皮下可触及肱骨内上髁、外上髁及尺骨鹰嘴等骨性标志，这些结构在肘部外伤或炎症时可能出现压痛或肿胀。

保持肘关节健康需避免长时间重复性动作如鼠标操作，运动前做好热身防止拉伤，提重物时注意分散受力。若出现持续疼痛、活动受限或关节变形，应及时就医排查网球肘、高尔夫球肘或关节炎等疾病。日常可通过握力器锻炼增强前臂肌肉力量，用热敷缓解慢性劳损，但急性损伤后48小时内应冰敷以减少肿胀。