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举哑铃手肘处疼怎么回事,怎么办

发布时间:2024-10-301801次浏览

举哑铃时手肘疼,可能是缺乏锻炼、哑铃过重、运动量过大、腱鞘炎、关节损伤等因素导致的。患者可以通过药物治疗、增强运动等方法进行改善。

1、缺乏锻炼:如果平日缺乏运动,在举哑铃时,哑铃过重,手部力量不足,就可能无法支撑,出现手肘损伤,导致手肘处疼痛。患者可以通过冰敷、按摩等方法进行缓解。

2、哑铃过重:所举哑铃的重量超过自身承受范围,盲目举起可能导致手肘肌肉或关节受到损伤,引发疼痛。建议根据自身的情况选择合适的哑铃重量。

3、运动量过大:举哑铃的时间过长或运动量过大,可能导致肌肉无氧代谢活动增加,产生大量的乳酸无法及时排出,从而引发手肘酸痛的症状。建议适量运动,避免剧烈运动。

4、腱鞘炎:环形包绕肌腱的腱鞘发生的炎症即为腱鞘炎,多由暴力外伤、感染、慢性劳损等原因造成,可能会在运动时无法发力,从而致使手肘受到哑铃压力,出现疼痛。患者可以在医生指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊、尼美舒利颗粒等镇痛药物进行治疗。

5、关节损伤:环境潮湿、关节外伤、关节发生退行性病变等原因可能会导致关节损伤,出现疼痛、水肿等症状。患者可能在肘关节出现损伤后,透支力量举起哑铃,致使肘关节疼痛加剧。患者可以遵医嘱服用硫酸软骨素片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物营养骨关节,缓解患处不适。

如有不适,建议及时就医,在医生的指导下接受治疗。患者在生活中要注意关节保暖,避免关节外伤,还需保持正确姿势,避免关节慢性损伤。

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