刚怀孕老是吐怎么办

刚怀孕老是吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持空气流通、适当休息等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、精神压力、嗅觉敏感度增加、营养不良等原因引起。

1、调整饮食

避免食用油腻、辛辣或气味强烈的食物，选择清淡易消化的食物如米粥、馒头、苏打饼干等。食物温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠。可将生姜切片含服或泡水饮用，生姜有助于缓解恶心感。每日晨起前可先吃几片饼干再缓慢起床。

2、少量多餐

将三餐改为5-6次进食，每次摄入量控制在平时单餐的三分之一。两餐之间可补充坚果、酸奶等健康零食。进食时细嚼慢咽，避免空腹状态持续超过2小时。睡前1小时可适量饮用温牛奶或食用香蕉，有助于预防夜间胃酸分泌过多引发的呕吐。

3、补充维生素B6

维生素B6缺乏可能与孕吐加重有关，可在医生指导下服用维生素B6片剂。富含维生素B6的食物包括全谷物、香蕉、牛油果等。需注意每日补充剂量不宜超过100毫克，长期大剂量服用可能导致周围神经病变。复合维生素制剂中的B6含量通常已能满足孕期需求。

4、保持空气流通

厨房油烟、香水等强烈气味易诱发呕吐，应保持居室通风良好。使用抽油烟机烹饪，必要时佩戴口罩。卧室可放置柑橘类果皮或薄荷精油帮助清新空气。外出时随身携带柠檬片或薄荷糖，闻到不适气味时可及时嗅闻缓解。

5、适当休息

疲劳会加重孕吐症状，每天保证8-10小时睡眠，午间休息30分钟。避免突然改变体位，起床时先侧卧再缓慢坐起。轻度散步等温和运动有助于促进胃肠蠕动，但需避免弯腰等压迫腹部的动作。精神紧张时可尝试深呼吸练习或听舒缓音乐。

孕吐期间每日饮水量应达到1500-2000毫升，可分次少量饮用淡盐水、柠檬水或电解质饮料。若出现呕吐物带血、体重下降超过孕前5%、尿量明显减少等情况需立即就医。多数孕妇孕12周后症状会自然缓解，极少数妊娠剧吐患者需要住院治疗。保持心情愉悦，避免过度担忧，定期产检监测胎儿发育情况。