膝关节是什么样的关节

膝关节是人体最大且结构最复杂的滑膜关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，具有负重、屈伸和旋转功能。

膝关节由三块骨骼组成，股骨下端的内外侧髁与胫骨上端的平台形成关节面，髌骨位于股四头肌腱内，参与伸膝活动。关节囊内衬滑膜，分泌滑液减少摩擦。半月板分为内侧和外侧，起到缓冲震荡、增加关节稳定性的作用。前后交叉韧带限制胫骨前后移位，内外侧副韧带防止膝关节过度内外翻。膝关节周围有多个滑囊，减少肌腱与骨骼的摩擦。膝关节可完成0-135度的屈伸运动，在屈膝时伴有轻度旋转。

保持膝关节健康需注意控制体重减轻关节负荷，避免长时间跪姿或深蹲，运动前充分热身，选择低冲击运动如游泳或骑自行车，加强股四头肌和腘绳肌锻炼以增强关节稳定性，中老年人可适当补充氨基葡萄糖和钙质，出现持续疼痛或活动受限应及时就医检查。