腰岔气了很痛怎么办

腰岔气很痛可通过卧床休息、热敷、遵医嘱按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰岔气通常由肌肉痉挛、姿势不当、运动损伤、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起。

1、卧床休息

急性期需立即停止活动并保持平卧，选择硬板床或地面垫软毯仰卧，双腿屈曲以减轻腰部压力。避免翻身或起身动作，持续休息1-2小时可缓解肌肉痉挛。若疼痛未减轻，建议延长休息时间至6-8小时。

2、热敷

用40-45℃热毛巾或热水袋包裹干毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。注意防止烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

3、遵医嘱按摩

由专业康复师采用揉捏、推拿等手法松解腰背部肌肉，重点处理竖脊肌、腰方肌等痉挛区域。每次按摩20-30分钟，配合医用按摩油可增强效果。禁止暴力按压或自行盲目操作，避免加重损伤。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药减轻炎症反应，或盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。严重疼痛者可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部给药。需警惕胃肠道副作用，不可超量使用。

5、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电刺激等设备治疗，通过电磁效应改善组织代谢。每周3次，10次为一疗程。配合牵引治疗对腰椎间盘突出引起的岔气效果显著，需由医师评估后实施。

日常应避免突然扭转腰部、搬抬重物等动作，久坐时使用腰靠垫保持腰椎生理曲度。建议每周进行2-3次游泳、小燕飞等低强度腰背肌锻炼，增强核心肌群稳定性。睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头减少腰椎压力。若疼痛持续超过3天或出现下肢麻木、排尿困难等症状，须立即就医排除椎间盘突出、椎管狭窄等器质性疾病。