中暑后拉肚子怎么办

中暑后拉肚子可通过补充水分、调整饮食、物理降温、口服补液盐、遵医嘱用药等方式缓解。中暑后腹泻可能与电解质紊乱、胃肠功能紊乱、肠道感染等因素有关。

1、补充水分

中暑后腹泻会导致体内水分大量流失，需及时补充温开水或淡盐水，每次少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。若出现口渴、尿量减少等脱水症状，可适当增加饮水量。

2、调整饮食

腹泻期间应选择易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、蒸苹果等，避免高脂、高纤维及刺激性食物。症状缓解后可逐步过渡到正常饮食，优先补充含钾丰富的香蕉、土豆等食物。

3、物理降温

用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，或使用冰袋冷敷额头，帮助降低核心体温。避免直接用酒精或冰水擦浴，可能引起寒战反而加重能量消耗。

4、口服补液盐

口服补液盐散能快速补充钠、钾、葡萄糖等电解质，按说明书比例配制后分次服用。严重脱水时需静脉补液，但须在医疗机构进行。

5、遵医嘱用药

蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，诺氟沙星胶囊针对细菌性腹泻。所有药物均需医生评估后使用，禁止自行服用止泻药掩盖病情。

恢复期间需保持环境通风凉爽，穿着宽松透气的棉质衣物，每日监测体温和排便情况。若腹泻持续超过2天或出现血便、高热、意识模糊等症状，应立即就医。日常需避免高温时段外出，户外活动时佩戴遮阳帽并定时补充含电解质的饮品，有慢性疾病者应随身携带防暑药物。