中暑了拉肚子怎么办

中暑后出现拉肚子可通过补充水分、调整饮食、物理降温、口服补液盐、蒙脱石散等方式缓解。中暑伴随腹泻通常由电解质紊乱、胃肠功能紊乱、肠道感染、消化酶活性降低、肠黏膜损伤等原因引起。

1、补充水分

中暑拉肚子会导致体内水分大量流失，需要少量多次饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。若出现口渴、尿量减少等脱水表现，需增加补液量。

2、调整饮食

腹泻期间选择低渣易消化的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、蒸苹果泥等。暂时禁食乳制品、高纤维蔬菜及辛辣刺激食物。症状缓解后可逐步添加白粥、软面条等清淡饮食。

3、物理降温

用温水擦拭颈部、腋窝等大血管分布区域，或在前额敷冷毛巾帮助散热。保持环境通风，室温控制在25℃左右。禁止使用酒精擦浴或冰水浸泡等极端降温方式。

4、口服补液盐

口服补液盐散能纠正水电解质失衡，按说明书比例配制成溶液后分次服用。对于呕吐剧烈者可采用少量频服方式，每次5-10毫升，间隔5分钟服用一次。严重脱水需静脉补液治疗。

5、蒙脱石散

蒙脱石散能吸附肠道毒素并保护肠黏膜，成人每次3克用温水冲服，每日2-3次。该药需与其他药物间隔2小时服用。若腹泻超过3天或伴发热、血便需及时就医排查感染性肠炎。

中暑恢复期应保持充足休息，避免烈日下活动。饮食遵循从稀到稠、从少到多原则，可适量补充含钾丰富的香蕉、土豆等食物。若出现持续高热、意识模糊、少尿等严重症状，须立即送医治疗。日常需注意防暑降温，外出时佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品。