坐完月子脚后跟疼是什么原因

坐完月子脚后跟疼可能与缺钙、足底筋膜炎、跟骨骨刺、受凉或过度劳累等因素有关。建议及时就医，明确病因后对症治疗。

1、缺钙

产后女性由于哺乳需求，钙流失较快，若未及时补充可能导致缺钙，引发脚后跟疼痛。可表现为夜间抽筋、关节酸软等症状。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

2、足底筋膜炎

产后长期卧床或穿软底鞋可能导致足底筋膜劳损，表现为晨起下地时脚跟刺痛。可通过热敷、足底拉伸缓解，严重时需使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。

3、跟骨骨刺

妊娠期体重增加可能加速跟骨退变，形成骨刺刺激周围组织。X线检查可确诊，轻症可用足跟垫缓冲，重症需采用体外冲击波治疗。

4、受凉

月子期间足部受寒可能导致局部血液循环障碍，引发酸痛感。建议每日用40℃左右温水泡脚，穿戴保暖袜套。

5、过度劳累

过早下床活动或抱娃姿势不当可能使跟腱负荷过重。应避免久站，休息时抬高下肢，配合轻柔跟腱按摩。

日常需注意足部保暖，选择有足弓支撑的软底鞋，控制每日行走时间在2小时内。饮食上增加富含钙质的鱼类、芝麻等食物，哺乳期每日钙摄入量应达到1000毫克。若疼痛持续1周未缓解或出现红肿发热，需及时到骨科或康复科就诊，排除应力性骨折等严重情况。产后康复期间建议在医生指导下进行足踝关节稳定性训练，如用毛巾抓握练习增强足底肌肉力量。