坐月子脚后跟疼是什么原因

坐月子脚后跟疼可能与缺钙、足底筋膜炎、跟骨骨刺、受凉或过度劳累等因素有关，通常表现为局部刺痛、酸胀或活动受限。

1、缺钙

产后哺乳期钙需求量增加，若饮食摄入不足可能导致血钙降低，引发足跟部骨骼疼痛。可通过增加牛奶、豆腐等高钙食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。

2、足底筋膜炎

产后长期卧床或行走姿势改变可能造成足底筋膜劳损，表现为晨起第一步疼痛明显。建议穿软底鞋，避免久站，可配合热敷缓解症状。

3、跟骨骨刺

跟骨退行性变形成的骨质增生可能刺激周围组织，疼痛在承重时加重。需减少负重活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。

4、受凉

产后气血虚弱时足部受寒，局部血液循环不畅可诱发疼痛。注意保暖，每日用40℃左右温水泡脚15分钟促进血液循环。

5、过度劳累

产后过早操持家务或长时间抱孩子可能导致足跟软组织劳损。应保证充足休息，可尝试足部按摩缓解肌肉紧张。

坐月子期间需注意足部护理，选择柔软透气的棉袜和防滑拖鞋，避免直接接触冰冷地面。饮食上多摄入猪蹄汤、鲫鱼汤等富含胶原蛋白的食物，有助于韧带修复。若疼痛持续超过2周或出现红肿发热，应及时到骨科或康复科就诊，排除跟骨骨折、感染等严重情况。产后恢复期间建议每天进行踝泵运动，即缓慢屈伸脚踝，每次重复10组，有助于改善下肢血液循环。