中暑了浑身没劲怎么办

中暑后浑身没劲可通过转移到阴凉处、补充水分、物理降温、遵医嘱用药、及时就医等方式缓解。中暑通常由高温环境暴露、体液大量丢失、体温调节失衡等原因引起。

1、转移到阴凉处

立即将患者移至通风阴凉处，避免阳光直射。解开衣物帮助散热，保持平卧或半卧位。若在户外可寻找树荫或室内空调环境，避免继续暴露于高温高湿环境加重症状。

2、补充水分

少量多次饮用含电解质的清凉饮品，如淡盐水或运动饮料。避免一次性大量饮用冰水，可能引发胃肠痉挛。每小时补充200-300毫升液体，观察尿液颜色变浅说明补水有效。

3、物理降温

用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区，或用冰袋包裹毛巾后冷敷。可配合扇风促进蒸发散热，但避免直接用风扇强吹导致寒战。体温降至38℃以下时应停止过度降温。

4、遵医嘱用药

重度中暑可遵医嘱使用藿香正气口服液缓解头晕呕吐，口服补液盐散纠正电解质紊乱，对乙酰氨基酚片控制发热。禁止自行服用退热药或镇静类药物，可能掩盖病情。

5、及时就医

出现持续高热、意识模糊、抽搐等症状时需立即送医。医院可能采用静脉补液、血液净化等治疗，严重热射病患者需入住ICU监护。延误治疗可能导致多器官功能衰竭。

恢复期应保持室内25℃左右环境温度，每日保证8小时睡眠。饮食选择绿豆汤、西瓜等清热食物，避免油腻辛辣。未来1-2周避免剧烈运动，外出做好防晒措施。高温作业者需调整工作时间，每工作1小时休息10分钟并补充300毫升含盐饮料。家中常备十滴水、清凉油等防暑药品，有慢性病或老年人应特别注意室内通风降温。