每次生理期来痛经严重，怎么办

痛经严重可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素对疼痛的敏感性。热敷时需避免烫伤皮肤，可隔一层衣物操作。经期前2天开始预防性热敷效果更佳。

2、服用止痛药物

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，避免空腹用药。子宫内膜异位症患者可遵医嘱使用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等处方药。药物使用不得超过3天，胃肠道不适者慎用。

3、调整饮食

经期前一周减少盐分、咖啡因和酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的黑巧克力、香蕉。每日饮用生姜红糖水可温经散寒，饮用玫瑰花茶有助于疏肝解郁。避免生冷寒凉食物刺激子宫血管收缩。

4、适度运动

经期进行瑜伽猫牛式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟，能促进内啡肽分泌。凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善子宫供血。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，游泳需注意水温保暖。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位可温通经络，每周2-3次，每次15分钟。当归芍药散、温经汤等方剂需辨证使用，通常需连续服用3个月经周期。耳穴压豆选取子宫、内分泌等穴位，经前1周开始贴敷。

建议记录每次痛经持续时间、疼痛程度及伴随症状，若出现非经期出血、性交痛或不孕等情况需及时妇科检查。长期痛经者应进行超声排除器质性疾病，保持腰腹部保暖，经期避免劳累和情绪波动。建立规律作息，保证每天7-8小时睡眠有助于调节内分泌。