想怀孕怎样同房

想怀孕时建议选择排卵期前后同房，并保持规律性生活频率。受孕概率与同房时机、女性生理周期、双方健康状况等因素相关。

女性排卵期通常在下次月经前14天左右，此时卵子存活时间为12-24小时，而精子在女性生殖道可存活2-3天。建议在排卵日前2天至排卵后1天隔日同房，既避免精子过度消耗，又能确保精卵结合机会。同房后女性可平躺20-30分钟帮助精液滞留，但无须刻意抬高臀部。日常保持每周2-3次性生活频率，避免仅在排卵期集中同房造成心理压力。双方应避免吸烟饮酒，男性避免长时间泡温泉或穿紧身裤，这些习惯可能影响精子质量。

若女性月经周期不规律，可通过基础体温测量、排卵试纸或超声监测判断排卵期。备孕期间建议双方进行孕前检查，女性提前3个月补充叶酸，男性注意补充锌元素。保持适度运动但避免剧烈锻炼，体重指数控制在18.5-24之间更有利于受孕。同房时尽量放松心情，焦虑情绪可能干扰激素分泌。若规律同房1年未孕，建议夫妻共同到生殖医学科就诊排查原因。