胳膊肌肉拉伤怎么恢复

胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式恢复。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度疲劳、外力撞击等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用绷带或护具固定受伤部位，避免二次损伤。建议将患肢抬高至心脏水平以上，减轻肿胀。完全制动时间一般为1-3天，严重者需延长至1周。

2、冷热敷交替

受伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，收缩血管减少内出血。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日2-3次。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。合并淤血者可口服血府逐瘀胶囊。药物使用不超过7天，若无效需及时复诊。

4、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，逐步过渡到抗阻训练。初期可进行握力球练习，后期加入弹力带训练。训练强度以不引起疼痛为度，每周3-5次，每次15-20分钟。

5、手术治疗

完全性肌肉断裂或保守治疗无效时需手术缝合，术后需石膏固定4-6周。常见术式包括肌肉缝合术、肌腱转位术等。术后需配合系统康复治疗恢复功能。

恢复期间应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉等，有助于肌肉修复。避免吸烟饮酒以免影响愈合。可适当补充维生素C和钙剂。完全康复前禁止进行剧烈运动或提重物，日常活动时建议佩戴护具保护。若出现持续疼痛、活动障碍等症状应及时复查。