腿抻着了，疼，还能跑步吗

腿抻着了一般指腿部肌肉韧带拉伤，如果疼痛较轻且活动正常，通常能尝试慢跑；如果腿部有明显肿胀、瘀血，且剧烈疼痛或活动受限，通常不能跑步。如果身体出现不适，应及时就医。

1.能：如果疼痛较轻，且活动范围基本正常，可以尝试慢跑、走路等低强度运动。但需要注意，运动过程中应密切关注身体反应，如果疼痛加剧或感到不适，应立即停止运动并寻求专业医疗建议。

2.不能：如果腿部出现明显的肿胀或瘀血，可能是严重损伤的迹象，需要充分休息和恢复。同时如果伴随剧烈疼痛或刺痛感，可能有炎症，需要避免进一步加重伤势。此外，如果腿部无法正常弯曲或伸直，或者走路时感到不稳，通常不能继续跑步，以免加重病情。

建议运动前进行充分的热身，以减少对受伤部位的冲击，穿着合适的运动鞋和服装，为腿部提供足够的支撑和保护。