阳痿早泄要如何调养

阳痿早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、中医调理、生活方式调整等方式改善。阳痿早泄可能与心理压力、器质性疾病、激素水平异常、神经功能紊乱、不良生活习惯等因素有关。

1、心理疏导

长期焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能导致勃起功能障碍和射精控制力下降。认知行为疗法有助于缓解对性表现的过度担忧，伴侣共同参与治疗可减轻心理压力。若存在严重心理障碍，需转介至专业心理科医师。

2、行为训练

停-动法和挤压法等行为训练能增强射精控制能力。通过规律性交中断练习，逐步延长射精潜伏期。需配合伴侣每周进行2-3次训练，持续3-6个月可见改善。注意避免过度训练导致性欲减退。

3、药物治疗

磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片可改善勃起功能，需在性活动前30-60分钟服用。达泊西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可延缓射精，常见不良反应包括头晕和恶心。所有药物均须在医生指导下使用。

4、中医调理

肾阳虚证可用右归丸温补肾阳，肝郁气滞证适用逍遥散疏肝解郁。针灸取关元、肾俞等穴位，隔日治疗1次。中药调理需持续2-3个月，期间忌食生冷油腻。建议由正规中医师辨证施治。

5、生活方式调整

每日有氧运动30分钟可改善血管功能，深蹲和凯格尔运动能增强盆底肌力量。限制酒精摄入，戒烟有助于恢复血管内皮功能。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致睾酮水平下降。肥胖患者需控制体重在BMI24以下。

日常应保持均衡饮食，适量补充锌、维生素E等营养素，牡蛎、坚果类食物有助于性功能维护。避免过度手淫和频繁性交，每周2-3次为宜。建立规律的性生活节奏，性交前充分前戏可降低敏感度。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，建议及时到男科或泌尿外科就诊，完善性激素检测、阴茎血流超声等检查以明确病因。