手臂蜷缩疼痛怎么回事

手臂蜷缩疼痛可能与肌肉劳损、神经压迫、关节炎、肌腱炎、颈椎病等因素有关，通常表现为活动受限、局部肿胀、麻木刺痛等症状。可通过热敷按摩、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长期重复手臂屈伸动作或过度用力可能导致肌肉纤维微损伤，常见于搬运重物或健身人群。疼痛多呈酸胀感，休息后减轻。建议暂停引发疼痛的活动，48小时内冷敷缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环。

2、神经压迫

尺神经或桡神经在肘关节处受压时，可能引发前臂至手指的放射性疼痛，夜间症状加重。可能与睡姿不当、肘部长期支撑有关。需避免肘关节长时间弯曲，睡眠时可用软枕支撑手臂保持伸直状态。

3、关节炎

肘关节或腕关节退行性病变会导致活动时疼痛加剧，晨起可能出现短暂僵硬。肥胖或既往关节外伤者风险较高。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合关节保护性运动。

4、肌腱炎

肱二头肌肌腱或腕伸肌肌腱反复摩擦引发炎症，表现为特定角度活动时锐痛，局部可能有压痛结节。常见于羽毛球、网球等运动者。急性期应制动，恢复期可进行离心收缩训练增强肌腱韧性。

5、颈椎病

颈神经根受压时疼痛可放射至手臂，常伴有颈部酸胀、手指麻木。长期低头工作或枕头过高易诱发。需改善坐姿，进行颈椎牵引治疗，必要时使用甲钴胺片营养神经。

日常应注意避免单侧手臂长期负重，使用电脑时保持肘关节90度自然下垂。每周进行2-3次肩颈及手臂拉伸运动，如墙壁天使练习、弹力带肩外旋等。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。若疼痛持续超过1周或出现肌力下降、夜间痛醒等情况，建议及时至骨科或康复科就诊。