外阴长了一个包，一碰就疼

外阴长包伴触痛可能是毛囊炎、前庭大腺囊肿或外阴疖肿等疾病引起，常见原因包括局部感染、卫生不良或衣物摩擦刺激。建议及时就医明确诊断，避免自行挤压或抓挠。

毛囊炎多因金黄色葡萄球菌感染毛囊导致，表现为红肿硬结伴压痛，可能伴随脓头形成。日常需保持会阴清洁干燥，选择纯棉透气内裤，避免久坐和辛辣饮食。医生可能开具莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素，严重者需口服头孢呋辛酯片。前庭大腺囊肿常因腺管阻塞继发感染，肿块位于大阴唇后部，急性期有剧烈疼痛和发热。治疗需卧床休息，温水坐浴缓解肿胀，必要时行囊肿造口术。外阴疖肿多为皮肤深层感染，初期为硬结后逐渐软化化脓，可伴有淋巴结肿大。早期可局部热敷促进局限化，破溃后需医生清创处理，配合使用左氧氟沙星片控制感染。

日常护理应每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁。月经期勤换卫生巾，性生活前后注意清洁。若包块持续增大、出现发热或破溃流脓，须立即就诊排查脓肿或特殊感染。糖尿病患者需严格控糖，免疫力低下者应加强营养补充。治疗期间禁止性生活，减少骑自行车等摩擦动作，饮食以清淡高蛋白为主，如鸡蛋羹、清蒸鱼等。