腰椎间盘突出做了微创手术要多长时间恢复

腰椎间盘突出微创手术后恢复时间一般为1-3个月，具体恢复周期与手术方式、术后护理及个体差异有关。

椎间孔镜或椎间盘镜等微创技术对肌肉和骨骼损伤较小，术后1-2周可逐步恢复日常活动，但需避免弯腰、久坐或提重物。术后4-6周是纤维环修复关键期，此时可进行低强度康复训练如游泳、平板支撑，但需在医生指导下控制运动量。术后2-3个月多数患者能恢复轻体力工作，但重体力劳动或剧烈运动需延迟至术后半年。恢复期间需严格遵医嘱使用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片，配合物理治疗如超短波、红外线照射促进神经修复。若术后出现下肢麻木加重或发热，需立即复查排除感染或神经压迫复发。

术后应保持硬板床仰卧姿势休息，使用腰围支撑但每日佩戴不超过4小时。饮食需增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，补充维生素D促进钙吸收，避免辛辣刺激食物影响伤口愈合。恢复期可尝试五点支撑法锻炼腰背肌，每周3-5次，每次10分钟，逐步增强脊柱稳定性。定期复查MRI观察椎间盘复位情况，术后6个月内禁止参与篮球、羽毛球等扭转脊柱的运动。