牙龈上火怎么下火

牙龈上火可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式缓解。牙龈上火可能与饮食不当、口腔感染、维生素缺乏等因素有关，通常表现为牙龈红肿、疼痛等症状。

1、调整饮食

减少辛辣刺激性食物摄入，避免加重牙龈炎症。多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于促进牙龈修复。每日饮水保持在1500毫升以上，帮助代谢体内火气。

2、保持口腔卫生

每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，饭后用淡盐水漱口。避免使用过硬牙刷，选择软毛牙刷轻柔清洁牙龈边缘。定期更换牙刷防止细菌滋生。

3、局部冷敷

用冰袋包裹毛巾后外敷面部肿胀处，每次10-15分钟。冷敷可收缩血管减轻红肿，但避免直接接触皮肤造成冻伤。冷敷后可用温水漱口缓解牙龈不适。

4、使用药物

甲硝唑片可抑制口腔厌氧菌感染，人工牛黄甲硝唑胶囊能缓解牙龈肿痛。复方氯己定含漱液具有杀菌消炎作用，使用前需稀释避免刺激。药物使用应遵医嘱，孕妇及过敏体质者慎用。

5、中医调理

金银花、菊花等代茶饮可清热解毒，黄连上清丸适合实火型牙龈肿痛。按摩合谷、内庭等穴位每日3-5分钟，有助于疏通经络泻火。体质虚寒者不宜长期服用寒凉中药。

保持规律作息避免熬夜，每日进行30分钟有氧运动促进新陈代谢。长期牙龈上火或伴随发热等症状时，应及时就诊排查糖尿病等系统性疾病。注意观察牙龈出血情况，避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈。定期口腔检查可早期发现牙周病等隐患，建议每半年进行一次专业洁牙。