腿上都有什么穴位

腿上的穴位主要有足三里、三阴交、阳陵泉、委中、承山等。这些穴位在中医经络理论中分别属于足阳明胃经、足太阴脾经、足少阳胆经、足太阳膀胱经，具有调节胃肠功能、缓解疼痛、改善循环等作用。

1、足三里

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴位属于足阳明胃经，是强壮保健要穴，常用于治疗胃肠功能紊乱、消化不良、下肢痿痹等症状。刺激足三里可通过针灸、艾灸或按摩等方式进行，有助于增强免疫力、改善脾胃功能。

2、三阴交

三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会穴，三阴交对妇科疾病、泌尿系统疾病及内分泌失调有调节作用。孕妇禁用该穴位刺激，可能引发子宫收缩。

3、阳陵泉

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，属足少阳胆经。该穴位主治下肢痿痹、胁痛、口苦等肝胆系症状，对缓解膝关节疼痛、坐骨神经痛效果显著。临床常采用针刺或指压法刺激该穴位。

4、委中

委中位于膝关节后方腘横纹中点，属足太阳膀胱经。该穴位是治疗腰背痛、下肢痹痛的要穴，对急性腰扭伤、坐骨神经痛有快速镇痛效果。刺激时需注意避免过度按压导致血管神经损伤。

5、承山

承山位于小腿后侧，腓肠肌两肌腹之间凹陷处顶端，属足太阳膀胱经。该穴位主要用于治疗小腿抽筋、痔疮、便秘等症状，对缓解腓肠肌痉挛效果明显。日常可通过点按或热敷刺激该穴位。

日常可通过轻柔按摩这些穴位帮助缓解腿部不适，但需注意穴位定位准确性和刺激强度。若存在严重疼痛、水肿或皮肤破损应避免自行操作。中医穴位治疗需在专业医师指导下进行，孕妇、出血性疾病患者及体质虚弱者应谨慎选择穴位刺激方式。保持适度运动、避免久站久坐有助于腿部经络气血运行。