小腿穴位都有什么

小腿穴位主要有足三里、阳陵泉、丰隆、承山、三阴交等。

一、足三里

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴位属于足阳明胃经，具有调理脾胃、补中益气、通经活络的功效。适用于胃肠功能紊乱、食欲不振、腹痛腹胀等症状。日常可按揉或艾灸此穴以增强体质。

二、阳陵泉

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。该穴位为足少阳胆经合穴，主治肝胆疾病、胁痛、口苦、下肢痿痹等。刺激阳陵泉有助于疏肝利胆、舒筋活络，对胆囊炎或肩周炎引起的疼痛有缓解作用。

三、丰隆

丰隆位于小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一横指处。该穴位属足阳明胃经络穴，擅长化痰祛湿、和胃降逆。常用于咳嗽痰多、眩晕、肥胖等痰湿内盛之证。按摩丰隆穴可促进代谢，改善湿热体质。

四、承山

承山位于小腿后侧，腓肠肌两肌腹交界凹陷处。该穴位属足太阳膀胱经，主治腰腿疼痛、小腿抽筋、便秘等症状。承山穴能舒筋活络、缓解腓肠肌痉挛，运动后按压可减轻肌肉疲劳。

五、三阴交

三阴交位于小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。此穴为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经交会之处，可调理气血、滋阴安神。适用于月经不调、失眠、消化不良等，但孕妇忌按以免引发宫缩。

日常可通过轻柔按压或艾灸刺激小腿穴位，但需注意力度适中，避免损伤局部组织。若有特定疾病或体质虚弱者，建议在专业中医师指导下进行穴位保健，配合规律作息和均衡饮食，如适量食用山药、薏米等健脾食材，有助于增强穴位调理效果。长期坚持穴位按摩可促进血液循环，改善下肢寒凉或水肿问题。