孕妇能吃黄骨鱼吗

孕妇一般是可以吃黄骨鱼的，适量食用有助于补充优质蛋白和多种矿物质。

黄骨鱼含有丰富的优质蛋白、钙、磷等营养成分，能够帮助孕妇维持骨骼健康并促进胎儿发育。其肉质细嫩且易于消化吸收，适合孕期胃肠功能较弱的女性食用。烹饪时建议选择清蒸或煮汤的方式，避免油炸或辛辣调味以保留营养。每周食用1-2次为宜，每次摄入量控制在100-150克。需确保鱼肉新鲜并彻底煮熟，避免寄生虫感染风险。

部分孕妇可能对鱼类过敏或存在高尿酸血症，食用后可能出现皮肤瘙痒、关节疼痛等症状。妊娠期合并甲状腺功能异常者需谨慎，因海鱼含碘量较高可能影响激素水平。若既往有海鲜过敏史或食用后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止进食并就医。

孕期饮食需注意营养均衡，除黄骨鱼外还可交替食用鲫鱼、鲈鱼等低汞鱼类。建议搭配深色蔬菜和全谷物，避免同时饮用浓茶以免影响铁吸收。定期进行产前检查，若对食物安全性存在疑虑可咨询营养科医生。保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，有助于增强体质并缓解妊娠反应。