月经来了吃什么比较好

月经期间可以适量吃富含铁的食物、温补类食物、富含维生素的食物、易消化食物及适量坚果。若出现痛经或经量异常，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归养血丸等药物调理。建议经期避免生冷辛辣刺激饮食，注意腹部保暖。

一、食物

1. 富含铁的食物

月经期铁元素流失较多，动物肝脏、瘦肉、菠菜等可帮助补铁，预防缺铁性贫血。猪肝含铁量较高，建议每周食用1-2次，每次50-100克。菠菜需焯水去除草酸后再烹调。

2. 温补类食物

红糖姜茶、羊肉汤等温性食物能促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。红糖每日摄入不超过30克，避免血糖波动。羊肉宜搭配白萝卜炖煮，减少油腻感。

3. 富含维生素的食物

西蓝花、猕猴桃等富含维生素C和B族维生素，有助于减轻疲劳感。猕猴桃每日1-2个即可，胃酸过多者应减少食用。西蓝花建议清蒸保留营养。

4. 易消化食物

小米粥、山药泥等软烂食物可减轻胃肠负担，适合经期消化功能减弱时食用。小米粥可加入红枣增加补血效果，山药蒸熟后压泥更易吸收。

5. 适量坚果

核桃、腰果含不饱和脂肪酸和镁元素，能舒缓情绪波动。每日坚果摄入量控制在15-20克，选择原味烘焙产品避免盐分过量。

二、药物

1. 布洛芬缓释胶囊

适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛。可能出现胃肠道不适，胃溃疡患者禁用。需餐后服用减少刺激。

2. 益母草颗粒

用于月经量少、经血不畅，具有活血调经作用。糖尿病患者应选择无糖剂型。服药期间忌食生冷。

3. 乌鸡白凤丸

调理气血两虚引起的月经不调，含乌鸡、人参等成分。感冒发热时停用，服药期间避免喝茶。

4. 逍遥丸

改善肝郁气滞导致的经前乳房胀痛，含柴胡、当归等疏肝药材。忌恼怒忧郁，保持情绪舒畅。

5. 当归养血丸

针对血虚引起的经期延后，含当归、熟地黄等补血成分。便溏者慎用，建议经前一周开始服用。

经期饮食需注意营养均衡，每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶咖啡影响铁吸收。适当进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重不适。保持每日7-8小时睡眠，使用暖水袋热敷下腹可缓解痉挛疼痛。若出现严重痛经或经期超过7天，应及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。