怎么治轻度颈椎病

轻度颈椎病可通过调整姿势、热敷理疗、颈部锻炼、药物治疗、中医调理等方式改善。颈椎病通常与长期劳损、退行性变、受凉等因素有关，表现为颈部酸痛、僵硬、活动受限等症状。

1、调整姿势

避免长时间低头或伏案工作，使用电脑时保持屏幕与视线平齐，座椅高度适宜。睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空或过度弯曲。每工作1小时起身活动5分钟，做简单的颈部伸展动作。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于颈后部15分钟，每日2次，可促进局部血液循环。也可使用红外线理疗仪照射，但需保持20厘米以上距离。热敷后配合轻柔按摩，从风池穴向下至肩部，力度以舒适为宜。

3、颈部锻炼

进行米字操训练：缓慢做低头、仰头、左右侧偏及旋转动作，每个方向保持5秒。游泳特别是蛙泳能增强颈背肌群力量。避免突然转头或甩头动作，锻炼强度以不引发疼痛为度。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有缓解作用。所有药物均需在医师指导下使用。

5、中医调理

针灸选取风池、肩井、天柱等穴位，配合艾灸效果更佳。推拿采用滚法、揉法等松解肌肉粘连。可服用葛根汤加减方剂，或使用含有羌活、川芎的中药热敷包。治疗期间避免颈部受风着凉。

日常应注意颈部保暖，夏季避免空调直吹。工作间隙可做耸肩、扩胸运动放松肩颈。睡眠时采用仰卧或侧卧姿势，枕头高度以一拳为宜。若出现上肢麻木、头晕等症状应及时就医，避免病情进展。饮食可适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等。