吃撑了胃难受按摩哪里

吃撑后胃部不适可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴等穴位缓解。按摩能促进胃肠蠕动，帮助消化，但需注意力度和方法。

中脘穴位于肚脐上方四横指处，是调理脾胃的重要穴位。用指腹以顺时针方向轻柔按压3-5分钟，能缓解胃胀、恶心等症状。足三里穴在膝盖外侧凹陷下方三寸，胫骨外侧一横指处，拇指垂直按压至有酸胀感为宜，每次持续1-2分钟，重复3-5次可改善消化不良。内关穴在手腕横纹中央向上两寸，两筋之间，用拇指掐按至微痛为度，持续按压能止呕消胀。按摩时可配合热敷增强效果，但饭后30分钟内不宜立即按摩。若伴有持续疼痛、呕吐或发热，应立即停止按摩并就医。

日常需注意饮食节制，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。餐后1小时可散步10-15分钟促进消化，避免立即平卧。长期消化不良者建议调整饮食结构，减少油腻辛辣食物，增加膳食纤维摄入。按摩仅作为辅助手段，若症状反复出现或加重，需及时进行胃肠镜检查排除器质性疾病。