膝盖骨上部疼痛怎么办

膝盖骨上部疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式、手术治疗等方式缓解。膝盖骨上部疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于无明显红肿的慢性疼痛，急性损伤初期应避免热敷。

2、药物治疗

药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，可缓解疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。外用药如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

3、物理治疗

物理治疗如超声波、电疗、磁疗等可促进组织修复，减轻炎症和疼痛。康复训练包括股四头肌等长收缩练习、直腿抬高等，可增强膝关节稳定性。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免不当操作加重损伤。

4、调整运动方式

减少爬楼梯、深蹲、跳跃等对膝关节压力大的活动。选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动时佩戴护膝，使用矫形鞋垫纠正不良步态。体重超标者需减重以降低膝关节负荷。

5、手术治疗

对于严重骨关节炎、韧带断裂等病例，可能需关节镜清理术、软骨修复术或人工关节置换术。术后需严格康复训练，恢复关节功能。手术为最后选择，需经骨科医生评估后决定。

日常应注意膝关节保暖，避免受凉。饮食上可多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼类、豆制品等。保持适度运动增强肌肉力量，但需控制运动强度和时间。疼痛持续不缓解或加重时应及时就医，避免延误治疗。中老年人可定期检查骨密度，预防骨质疏松导致的膝关节病变。