怀孕5个月腰疼怎么回事

怀孕5个月腰疼可能与子宫增大、激素水平变化、姿势不良、缺钙、泌尿系统感染等因素有关。怀孕期间可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、子宫增大

随着胎儿发育，子宫逐渐增大可能压迫腰骶部神经和肌肉，导致腰疼。这种疼痛多为钝痛，久站或久坐时加重。建议避免长时间保持同一姿势，睡眠时用孕妇枕支撑腰部，日常可做猫式伸展缓解肌肉紧张。

2、激素水平变化

孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，腰椎稳定性下降引发疼痛。表现为活动时腰部酸胀感明显。可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，坐卧时用靠垫维持腰椎生理曲度。

3、姿势不良

孕期重心前移易导致腰部代偿性后仰，长期可能引发肌肉劳损。疼痛特点为傍晚加重，晨起减轻。应避免穿高跟鞋，搬重物时屈膝下蹲，工作间隙做腰部旋转运动，必要时使用托腹带分担压力。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体缺钙可能引起骨质疏松性腰疼，夜间抽筋多见。需每日摄入500毫升牛奶、100克豆腐等富钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时多晒太阳促进钙吸收。

5、泌尿系统感染

妊娠期尿路感染概率增高，可能放射至腰部，多伴有尿频尿急。可做尿常规检查确认，确诊后需在医生指导下使用头孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散等孕期安全药物，每日饮水不少于2000毫升。

孕期腰疼需避免自行服用止痛药，如出现发热、血尿或疼痛持续加重应及时产科就诊。日常保持适度活动，睡眠选用硬板床，坐姿时双脚平放地面，饮食注意补充优质蛋白和维生素D。建议记录疼痛发作时间与诱因，产检时详细告知医生以便针对性处理。