发现自己怀孕了怎么处理

发现自己怀孕后应及时就医确认妊娠状态，并通过血HCG检测、超声检查等评估胚胎发育情况。孕期管理主要包括定期产检、营养补充、心理调适和禁忌事项规避。

确认怀孕后需在孕6-8周进行首次产检，包括测量血压、体重、血常规等基础项目，超声检查可确认孕囊位置排除宫外孕。孕11-13周需完成NT检查和早期唐筛，孕16-20周进行中期唐氏筛查。日常需每日补充0.4-0.8mg叶酸直至孕3个月，孕中期起增加铁剂和钙剂摄入。保持每天30分钟中等强度运动如孕妇瑜伽，避免跳跃、仰卧起坐等危险动作。严格禁烟酒，生冷食物需加热至70℃以上食用，限制咖啡因每日不超过200mg。出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。

建议建立规律的孕期作息，保证每晚7-9小时睡眠，采用左侧卧位改善胎盘供血。饮食上增加鱼禽蛋奶等优质蛋白，每天摄入300-500g蔬菜和200-350g水果，控制精制糖摄入。保持会阴清洁，选择棉质内衣避免分泌物刺激。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，参加正规医院的孕妇学校课程。注意保持情绪稳定，可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求心理医生帮助。避免接触X射线、重金属等致畸物，谨慎使用化妆品和染发剂。