脚崴了消肿了但还是疼，怎么办

脚崴后消肿但仍疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚崴通常由韧带拉伤、软组织损伤、关节错位等原因引起。

一、休息制动

崴脚后需立即停止活动，避免患侧脚踝承重。可使用弹性绷带或护踝支具固定关节，减少韧带牵拉。休息时抬高患肢至心脏水平以上，促进静脉回流。持续制动时间需维持数日至肿胀疼痛明显减轻，期间可进行无负重踝泵训练。

二、冷敷热敷

急性期48小时内应采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日多次。慢性期可改用热毛巾或热水袋热敷，改善局部血液循环。冷热交替敷法可先冷敷10分钟再热敷10分钟，注意防止冻伤或烫伤。

三、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，或口服布洛芬缓释胶囊。存在明显炎症反应时可配合迈之灵片改善微循环。严重肿胀时医生可能建议注射玻璃酸钠注射液营养关节。

四、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗能缓解慢性疼痛。低频电刺激可增强肌肉力量，激光治疗有助于消除残余炎症。康复后期应进行平衡板训练增强本体感觉。

五、手术治疗

经影像学检查确认韧带完全断裂时，需行踝关节韧带修复术。合并关节内游离体者可选择关节镜下游离体取出术。陈旧性踝关节不稳者可考虑外侧韧带重建术，术后需系统康复训练。

崴脚后恢复期间应注意选择平底防滑鞋具，避免高跟鞋及底硬鞋款。日常饮食可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品和深海鱼类。康复后期可进行坐位踝关节绕环、足趾抓毛巾等柔韧性训练，逐步恢复行走时应注意地面平整度，上下楼梯尽量使用扶手支撑。若疼痛持续超过两周或出现关节稳定性下降，应及时复查踝关节MRI明确损伤程度。