预防前列腺增生远离五怕

预防前列腺增生需远离寒冷刺激、久坐不动、辛辣饮食、过量饮酒和憋尿五类不良习惯。这些因素可能诱发或加重前列腺组织增生，导致排尿困难等症状。

1、寒冷刺激

低温环境会导致前列腺局部血液循环减慢，腺体充血水肿概率增加。冬季需注意会阴部保暖，避免直接接触冰冷物体，户外活动时可穿着保暖内衣。

2、久坐不动

持续坐姿超过两小时会使盆腔持续受压，影响前列腺静脉回流。建议每小时起身活动5分钟，司机等职业人群可使用透气坐垫。

3、辛辣饮食

辣椒素等刺激性成分可能通过尿液刺激前列腺，诱发炎症反应。日常应控制火锅、烧烤等辛辣食物摄入频率，每周不超过两次。

4、过量饮酒

酒精会扩张血管导致前列腺充血，长期酗酒可能加速腺体纤维化。男性每日酒精摄入不宜超过25克，相当于啤酒750毫升。

5、习惯性憋尿

膀胱过度充盈会逆向压迫前列腺，尿液滞留还可能引发尿路感染。出现尿意后应及时排空，夜间饮水需控制在200毫升以内。

除避免上述五类不良因素外，建议40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检查，日常可适当食用南瓜籽、西红柿等富含锌元素和番茄红素的食物，保持每周3次以上有氧运动，如出现尿频、尿急、夜尿增多等症状应及时就诊泌尿外科。规律作息和情绪管理也有助于维持前列腺健康状态。