如何自测肺功能是否正常

自测肺功能可通过观察日常活动耐力、呼吸频率、屏气时间等简易方法初步评估，但需结合专业肺功能检查确诊。

日常活动耐力下降是肺功能异常的早期信号。平地步行500米或爬两层楼梯时出现明显气促，提示可能存在肺通气障碍。慢性阻塞性肺疾病患者常表现为活动后呼吸困难进行性加重，伴随咳嗽咳痰症状。支气管哮喘患者多在夜间或晨起发作喘息，使用支气管扩张剂后可缓解。

安静状态下呼吸频率超过20次/分钟需警惕。肺炎患者常见呼吸浅快伴发热，肺纤维化患者多呈现持续性呼吸急促。屏气试验可粗略评估肺储备功能，健康成年人屏气时间应超过30秒，慢性呼吸衰竭患者往往不足15秒。吹蜡烛测试时，若距口唇15厘米处无法吹灭普通生日蜡烛，可能提示呼气峰流速下降。

口唇指甲发绀是低氧血症的典型表现，常见于严重肺炎、肺栓塞等急症。长期吸烟者若出现进行性加重的晨起咳嗽，需考虑慢性支气管炎可能。家庭峰流速仪监测早晚呼气峰流速值，若日内变异率超过20%应尽早就医。这些自测方法虽有一定参考价值，但确诊仍需通过医院肺功能仪检查用力肺活量、一秒率等核心指标。

建议保持规律有氧运动增强肺活量，吸烟者应立即戒烟避免气道损伤。雾霾天气减少外出，居家可使用空气净化器。慢性呼吸道疾病患者应遵医嘱长期用药，定期复查肺功能。出现持续咳嗽、呼吸困难等症状超过两周时，应及时至呼吸内科就诊完善胸部CT、血气分析等检查。日常可练习腹式呼吸和缩唇呼吸训练，有助于改善肺通气效率。