腰间盘突出如何养好得快

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常与长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站，减轻椎间盘压力。可采取仰卧位时膝下垫枕、侧卧位时双腿间夹枕等姿势缓解疼痛。日常应使用腰围保护，但每日佩戴时间不超过4小时。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。牵引治疗能增加椎间隙宽度，降低椎间盘内压，需在专业医师指导下进行。中医推拿可松解肌肉痉挛，但禁止暴力手法。红外线照射有助于消除炎症，每次20分钟。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛和炎症，塞来昔布胶囊选择性抑制环氧化酶-2。甲钴胺片营养受损神经，盐酸乙哌立松片松弛骨骼肌。严重者可短期使用地塞米松磷酸钠注射液消除神经根炎症。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼，每日3组每组10次。游泳和倒走能增强核心肌群。避免弯腰搬重物，必要时屈髋下蹲。麦肯基疗法可通过姿势调整减轻椎间盘后侧压力。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根压迫，创口仅7毫米。椎间盘切除术适合突出物钙化者，需严格评估手术指征。术后需佩戴支具3个月，逐步恢复腰肌功能。微创介入治疗如射频消融可缓解顽固性疼痛。

腰椎间盘突出患者应保持标准体重，减少腰椎负荷。睡硬板床时可在腰部垫薄枕维持生理曲度。避免穿高跟鞋，久坐时使用靠垫支撑。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、西蓝花等。康复期可进行八段锦、太极拳等低强度运动，每周3次每次30分钟。症状加重时及时复查MRI，禁止自行推拿或过度锻炼。