颈椎的穴位有哪些

颈椎周围分布着多个穴位，主要有风池穴、天柱穴、大椎穴、肩井穴和颈百劳穴。

一、风池穴

风池穴位于后颈部，在枕骨下方的凹陷处，与耳垂齐平。该穴位属于足少阳胆经，常用于缓解颈椎病引起的头痛、眩晕和颈部僵硬。按摩风池穴有助于放松颈部肌肉，改善局部血液循环，对风寒感冒或落枕也有一定效果。日常可用拇指按压此穴，配合轻柔旋转头部，但注意力度不宜过大。

二、天柱穴

天柱穴处于后发际线正中旁开约两指宽处，在斜方肌外侧缘凹陷中。此穴归属足太阳膀胱经，主要针对颈椎不适导致的肩背酸痛和眼睛疲劳。刺激天柱穴能舒缓颈后侧肌群紧张，缓解因长期低头引发的颈椎劳损。可采用指腹向上推按的方式，配合热敷增强效果。

三、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉的重要穴位。该穴常用于治疗颈椎病变引起的上肢麻木、发热症状及颈部活动受限。艾灸或按压大椎穴有助于振奋阳气，改善颈椎退行性病变带来的不适。操作时需注意体位端正，避免过度后仰造成二次损伤。

四、肩井穴

肩井穴在肩膀最高点与大椎穴连线的中点处，属足少阳胆经。此穴主要应对颈椎病合并肩周炎时出现的放射性疼痛和手臂乏力。刺激肩井穴可疏通肝胆经气，解除颈部与肩部的联动疼痛。按摩时应用手掌根部分段按压，配合肩关节环绕运动。

五、颈百劳穴

颈百劳穴位于大椎穴直上两寸，旁开一寸处，是治疗颈源性疾病的经验穴。特别适用于长期伏案工作导致的慢性颈椎劳损，表现为颈部钝痛和活动障碍。艾灸此穴可温通经脉，改善椎动脉供血。日常保健可用掌心搓热后温熨该区域。

日常维护颈椎健康需结合穴位按摩与生活习惯调整。保持正确坐姿避免长时间低头，使用高度适宜的枕头保证颈椎自然曲度。定期进行颈部拉伸运动如米字操，增强颈周肌肉力量。注意颈部保暖避免风寒侵袭，均衡摄入富含钙质和维生素D的食物。若出现持续疼痛或肢体麻木应及时就医检查，配合物理治疗或中医药调理改善症状。