右边肩胛骨疼怎么办

右边肩胛骨疼可通过热敷、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右边肩胛骨疼通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胆囊疾病、胸椎小关节紊乱等原因引起。

1、热敷

热敷有助于缓解肌肉紧张和疼痛，可使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症反应，适合因肌肉劳损或受凉引起的肩胛骨疼痛。

2、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致肩胛骨周围肌肉紧张，引发疼痛。建议避免长时间低头或伏案工作，每隔1小时起身活动，进行肩部伸展运动。使用符合人体工学的座椅和枕头也有助于改善姿势。

3、药物治疗

若疼痛较明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。这些药物能减轻炎症和疼痛，但需注意胃肠道副作用，不宜长期服用。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法，能缓解肌肉痉挛、改善局部血液循环。对于颈椎病或肩周炎引起的肩胛骨疼痛，物理治疗可帮助恢复关节活动度，减轻神经压迫症状。

5、手术治疗

对于严重颈椎病、肩袖撕裂或胆囊疾病引起的顽固性肩胛骨疼痛，若保守治疗无效，可能需要手术治疗。常见术式包括颈椎前路减压融合术、肩关节镜手术、胆囊切除术等，具体方案需由医生评估后决定。

日常应注意避免提重物或过度使用患侧手臂，睡眠时选择合适高度的枕头，避免侧卧压迫疼痛部位。饮食上可适当增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼健康。若疼痛持续超过1周或伴随发热、呼吸困难等症状，应及时就医排查是否存在严重疾病。平时可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强肩背部肌肉力量，预防疼痛复发。