刚怀孕肚疼腰酸痛怎么办

刚怀孕肚疼腰酸痛可通过卧床休息、热敷、调整姿势、补充水分、就医检查等方式缓解。该症状通常由子宫扩张、激素变化、先兆流产、泌尿系统感染、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、卧床休息

孕早期子宫扩张可能牵拉韧带引发隐痛，建议立即停止活动并采取左侧卧位，避免压迫下腔静脉。每日保证8-10小时睡眠，避免提重物或久站久坐。若疼痛持续超过2小时不缓解需警惕宫外孕。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日2-3次可放松肌肉。注意避开腹部，禁止使用电热毯或高温泡澡。合并阴道出血时禁用热敷。

3、调整姿势

使用孕妇枕支撑腰背部，坐立时保持脊柱直立，避免穿高跟鞋。可做猫式伸展运动：跪姿吸气塌腰，呼气拱背，重复5-8次缓解肌肉紧张。

4、补充水分

每日饮水1500-2000毫升预防脱水性宫缩，可饮用温蜂蜜水或淡盐水。合并尿频尿痛可能提示尿路感染，需检测尿常规。

5、就医检查

出现阵发性腹痛伴阴道流血、头晕乏力时，应立即检测孕酮和HCG水平。超声检查可排除葡萄胎或胚胎停育，必要时需使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片保胎。

建议孕妇穿着宽松棉质衣物，每日摄入含钙400mg的牛奶或酸奶，补充叶酸片至孕12周。避免生冷辛辣食物，监测体温变化，如出现发热或疼痛加剧应及时产科就诊。保持情绪稳定，定期进行产前检查。