软组织损伤疼痛持续多长时间

软组织损伤疼痛一般持续1-4周，具体时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度软组织损伤如肌肉拉伤或挫伤，疼痛通常在1-2周内逐渐缓解。这类损伤多因运动过度或外力撞击导致，局部可能出现肿胀和淤青，通过冰敷、抬高患肢和适当休息可加速恢复。中度损伤如韧带部分撕裂，疼痛可能持续2-3周，需配合弹性绷带固定或物理治疗。若损伤涉及深层组织或合并微小出血，疼痛周期可能延长至3-4周，期间应避免剧烈活动以防二次损伤。恢复过程中，疼痛程度会随组织修复逐步减轻，若超过4周未缓解需排查是否存在骨裂或神经损伤。

软组织损伤后建议早期采用RICE原则处理，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期可进行低强度活动促进血液循环，如散步或关节轻柔伸展，但需避免负重或快速扭转动作。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉及西蓝花，有助于胶原蛋白合成。若疼痛持续不缓解或伴随关节不稳、麻木等症状，应及时就医评估是否需要影像学检查或专业康复干预。