发胖是什么原因引起的

发胖可能由遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、内分泌紊乱、药物副作用等原因引起，通常表现为体重增加、体脂率上升、腰围增大等症状。

1、遗传因素

部分人群存在肥胖基因易感性，这类人群的脂肪代谢效率较低，基础能量消耗较少。父母双方或一方肥胖时，子女肥胖概率显著增加。建议通过基因检测评估风险，并针对性调整生活方式。

2、饮食结构失衡

长期高糖高脂饮食会导致热量摄入超标，特别是精制碳水化合物和反式脂肪酸的过量摄入。暴饮暴食、夜间进食等不良习惯会扰乱代谢节律。需要控制总热量，增加膳食纤维和优质蛋白摄入。

3、运动不足

现代生活方式中久坐时间延长，日常活动量减少，导致能量消耗持续低于摄入量。肌肉量下降会进一步降低基础代谢率。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合抗阻训练。

4、内分泌紊乱

甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病会导致代谢率下降。这类疾病通常伴随疲劳、月经紊乱等症状，需要检测促甲状腺激素、性激素等指标。确诊后需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、二甲双胍等药物。

5、药物副作用

糖皮质激素、抗精神病药等长期使用可能引起药物性肥胖，这类药物会刺激食欲、促进脂肪重新分布。用药期间需严格监测体重变化，必要时在医生指导下调整用药方案。

建议建立规律的饮食作息，采用小餐盘控制食量，选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，每日保持6000步以上基础活动量，每周进行3次30分钟以上的有氧运动。定期测量腰围和体脂率，出现不明原因体重增加超过5%时应及时就诊内分泌科，排查甲状腺功能异常等病理性因素。避免自行服用减肥药物，所有减重干预都应在专业医师指导下进行。