月经期间为什么会腰酸

月经期间腰酸可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩、激素水平变化、受凉等因素有关。月经期腰酸通常属于生理现象，可通过热敷、休息等方式缓解，若伴随严重疼痛或异常出血需就医排查病理性原因。

1、盆腔充血

月经期子宫内膜脱落时，盆腔血管扩张导致局部充血，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议避免久坐久站，用40℃左右热水袋热敷腰腹部15分钟，帮助促进血液循环。若充血严重伴随下坠感，可遵医嘱使用血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸等中成药调理。

2、前列腺素影响

子宫内膜分泌的前列腺素过量会增强子宫平滑肌收缩，这种收缩可能放射至腰部产生酸痛。适量饮用姜茶或布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物可抑制前列腺素合成。需注意非甾体抗炎药连续使用不超过3天。

3、子宫位置异常

子宫后倾或后屈可能使经血排出不畅，宫腔压力增大引发腰部牵涉痛。膝胸卧位姿势每日练习10分钟有助于改善子宫位置，严重者需通过盆底肌康复训练或子宫悬吊术矫正。此类情况常伴随经期延长症状。

4、激素水平波动

经期雌激素和孕激素水平下降，会使韧带松弛并降低痛阈，腰部肌肉更易出现疲劳性酸痛。补充钙镁片或食用豆制品、坚果等富含矿物质食物，有助于稳定神经肌肉功能。避免在此期间进行高强度腰部锻炼。

5、病理性因素

子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病可能在经期加重腰部不适。若腰酸持续整个月经周期或伴随发热、异常分泌物，需排查妇科疾病。医生可能建议进行妇科超声检查，确诊后使用散结镇痛胶囊、妇科千金片等药物治疗。

月经期间建议穿着高腰保暖内衣避免受凉，每日用艾叶煮水泡脚20分钟促进血液循环。饮食选择温热的红豆汤、桂圆红枣茶等饮品，避免生冷食物刺激子宫。保持每日30分钟散步等轻度活动，但禁止游泳或盆浴。记录每次腰酸持续时间及强度，若连续3个月经周期未见缓解或加重，需至妇科进行激素六项及盆腔检查。