每天正常脱发是多少

每天正常脱发量一般在50到100根。

脱发是人体新陈代谢的自然现象，头发生长周期包括生长期、退行期和休止期，休止期毛发会自然脱落。每天50到100根的脱发量属于生理性脱发，通常不会导致头发明显稀疏。这一范围受个体差异影响，头发总量多的人日常脱发量可能稍多，而头发细软或总量较少的人脱发量可能偏少。洗头、梳头时短暂脱发增多是正常现象，因为休止期毛发容易被物理操作带落。若长期观察每日脱发量持续低于50根，可能反映新陈代谢较慢或营养状态良好；若持续超过100根但无头皮异常，需结合脱发持续时间判断是否为季节性脱发或压力性脱发。评估脱发量应以长期平均值为准，单日波动不必过度焦虑。

保持均衡饮食有助于维持头发健康，适量摄入富含蛋白质、铁、锌的食物如瘦肉、豆类和坚果。避免过度烫染、频繁使用高温造型工具，减少头皮物理刺激。选择温和的洗发产品，根据头皮性质调整洗护频率。若脱发伴随头皮瘙痒、红肿或斑状脱发，应及时就医排查病理性原因。规律作息和缓解压力对减少异常脱发有积极作用。