孕妇每天喝多少ml牛奶

孕妇每天可以喝250-500毫升牛奶，具体饮用量需结合个人体质、饮食结构及医生建议调整。

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养补充。每日250毫升牛奶可提供约300毫克钙，接近孕期每日钙需求量的三分之一。若日常饮食中豆制品、深绿色蔬菜等含钙食物摄入不足，可增加至500毫升。乳糖不耐受的孕妇可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，分次少量饮用可减少胃肠不适。选择巴氏杀菌奶更安全，避免饮用未经消毒的生鲜乳。牛奶建议在两餐之间或睡前饮用，避免与铁剂同服影响吸收。

除牛奶外，孕妇还可通过奶酪、无糖酸奶等乳制品补充钙质，同时注意均衡摄入鱼类、坚果等富含维生素D的食物促进钙吸收。日常可适当晒太阳帮助体内合成维生素D，但需做好防晒措施。若出现腹胀、腹泻等不适，应暂停饮用并咨询医生。孕期营养补充应以膳食为主，必要时在医生指导下使用钙剂等营养素补充剂，避免过量摄入导致便秘或增加肾脏负担。