月经来了可以喝豆浆吗

月经期间一般可以喝豆浆，适量饮用有助于补充蛋白质和植物雌激素，但腹胀或胃肠敏感者需减少摄入量。

豆浆含有优质蛋白、大豆异黄酮及钙、铁等矿物质，能帮助缓解经期疲劳和轻度贫血。其植物雌激素成分对部分女性可能起到调节内分泌的作用，但不会直接影响月经量或周期。经期饮用温热的豆浆更有利于胃肠吸收，避免冰镇刺激子宫收缩。若平时有乳糖不耐受或豆类过敏史，则需谨慎选择替代饮品。

少数女性在经期因激素波动可能出现胃肠功能紊乱，饮用豆浆后可能加重腹胀或腹泻。子宫内膜异位症或子宫肌瘤患者若存在雌激素敏感问题，建议咨询医生后调整豆制品摄入量。经期饮食需以个体耐受性为准，出现不适及时停止饮用。

月经期间建议保持饮食清淡均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材熬制豆浆。每日饮用不超过400毫升为宜，避免空腹饮用。同时注意腹部保暖，适当补充水分和富含维生素B族的食物，如全麦面包、香蕉等。若经期反应严重或持续不适，应及时就医排查妇科疾病或内分泌异常。